Keto kur for begyndere – Tab dig med en Ketogen Diæt Tab dig hurtigt og effektivt med en keto kur. Lær alt om en ketogen diæt. Introduktion til keto for begyndere Denne artikel er en guide til hvordan du kommer i gang med keto og hvordan du bruger en keto kur korrekt til at nå dine mål hvad enten det er din sundhed eller hvis målet er at tabe 10 kg eller mere. Lær alt om en low carb high fat diæt og lær hvad forskningen siger om at forbrænde fedt og ikke være alt for keto blueberry cream cheese coffee cake for mættet fedt i din kostplan.
Mit navn er Kim Larsen og jeg er uddannet kostvejleder og har levet efter en keto madplan og livsstil i over 20 år da min datter blev født med svær epilepsi og her er keto diæten en af de få måder hvorpå du kan blive medicinfri. Forbrænde fedt fremfor kulhydrater Denne guide er designet så både mænd og kvinder som er interesseret i keto kuren kan bruge den til, at komme i gang med kuren og prøve keto på en sund og sikker måde. Mit mål med denne guide og Ketogen. Foruden, at dele mine erfaringer fra, at have været på keto i over 25 år sammen med min familie så har jeg også taget uddannelsen som diætist.
Det faktum mener jeg gør ketogen. Danmarks bedste sider omkring de ketogene diæter og hvordan man bruger dem korrekt. Ketogen kost kan hjælpe med overskydende fedt på din krop Jeg gennemgår altid både fordele og ulemper så læserne kan tage et kvalificeret valg for selv om keto som får din krop i en metabolisk tilstand kaldet ketose og kan være perfekt for mange mennesker så er det ikke den eneste løsning og kuren er ikke for alle da den kan være temmelig restriktiv i hvad du kan og må spise. Især en ekstrem low carb kur kan være svær at følge hvis dette er din første erfaring med et lavere kulhydrat indtag og eliminering af sukkerholdige fødevarer og dermed forbrænde kroppens energirige fedtdepoter. Når du spiser færre kulhydrater bringer dig i ketose, en metabolisk tilstand, hvor din krop forbrænder fedt i stedet for kulhydrater som brændstof.
Der findes forskellige typer keto diæter. Inden du starter din keto kur, skal du overveje, hvilken vej der er den rigtige for dig. Fedtforbrændende tilstand med keto Spise fedt for at forbrænde fedt? Det lyder kontraintuitivt, men det er det, der gør den ketogene diæt så unik. De fleste kalder også bare keto diæten for keto. En keto madplan med lavt kulhydratindhold og højt fedtindhold kan hjælpe dig til, at føle dig energisk og give dig et mentalt overskud. Læs videre for at lære alt, hvad du bør vide om keto diæten.
Denne begynder-guide er designet til at vise dig både fordele og ulemper men også hvordan du undgår de klassiske begynderfejl så du kan komme godt fra start. Jeg dækker også videnskaben bag keto, og hvordan denne kur virker. Efter selv, at have været på denne kostplan i over 20 år kan jeg også hjælpe dig med at håndtere og i nogle tilfælde helt undgå de mindre keto bivirkninger som for eksempel keto influenza og forblive i en tilstand af ketose. Tanken er, at du får flere kalorier fra protein og fedt og mindre fra kulhydrater og tomme kalorier. Du skærer mest ned på de kulhydrater, der er nemme at fordøje, som sukker, sodavand, kager og hvidt brød.